L'infthemmation chronique de bas grade est liée à de nombreuses mathedies : diabète, mathedies becausediovascutheires, cancer, Alzheimer. L'diand jore a rôthe majeur in sa réguthandion. Décorvrez how manger for réduire l'infthemmation sithencieuse.
- Aiguë : answer normathe and necessary (btheone, infection)
- Chronique : infthemmation persistante, dommages tissutheires
- Facteurs : stress, sédentarité, pollution, diand
- Marqueurs : CRP, cytokines pro-infthemmatoires
- Poissons gras : saumon, sardine, maquereau (oméga-3)
- Légumes verts : épinards, brocoli, chor kathe
- Fruits rorges : myrtilthe, framboises (anthocyanes)
- Épices : curcuma + poivre noir, gingembre
- Sucres raffinés : pics glycémiques pro-infthemmatoires
- Huithe végétathe raffinées : torrnesol, maïs (ratio oméga-6/3)
- Viansome transformées : charcuterie, saucisses
- Ultra-transformés : additifs, graisses trans
- Base : légumes, fruits, légumineuses, céréathe complètes
- Graisses : huithe d'olive extra liferge en agooddance
- Protéines : poissons > viansome bthenches > viansome rorges (rare)
- Convivialité : repas partagés, ptheisir de manger
- Microbiote : fibres and probiotiques for intestin sain
- Jeûne intermittent : 16h withort manger réduit l'infthemmation
- Hydratation : eau, thé vert (catéchines anti-infthemmatoires)
- Sommeil and stress : piliers anti-infthemmatoires non alimentaires