Le Tai Chi Chuan, art martial chinois devenu gymnastique douce, cultive l'Ă©quilibre entre corps et esprit. Ses mouvements lents et fluides sont accessibles Ă tous Ăąges.
đŻ Points clĂ©s de cet article
- Le Tai Chi Chuan, art martial chinois devenu gymnastique douce, cultive l'Ă©quilibre entre corps et esprit
- Ses mouvements lents et fluides sont accessibles Ă tous Ăąges
Les origines et principes
Art martial taoïste devenu pratique de santé. Cultive le Chi (énergie vitale) par le mouvement. Principes : lenteur, fluidité, enracinement, respiration. Méditation en mouvement.Les bienfaits pour la santé
Améliore l'équilibre et prévient les chutes chez les seniors. Réduit le stress et l'anxiété. Renforce muscles et articulations en douceur. Améliore la posture et la conscience corporelle.
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La posture de base
Pieds Ă©cartĂ©s largeur des Ă©paules. Genoux lĂ©gĂšrement flĂ©chis, jamais verrouillĂ©s. Bassin basculĂ©, colonne allongĂ©e. Ăpaules relĂąchĂ©es, menton rentrĂ©. Respiration naturelle et profonde.Les premiers mouvements
Commencez par des exercices de Chi Kung (Qi Gong). Mouvement de l'arbre, balancement des bras. Puis enchaßnements simples des formes traditionnelles. La forme courte de 24 mouvements est adaptée aux débutants.
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Trouver un cours
Associations, MJC, salles de sport proposent des cours. Styles variés : Yang (le plus répandu), Chen, Wu. L'enseignant compte autant que le style. Essayez plusieurs cours avant de choisir.
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Pratiquer seul
Apprenez d'abord avec un professeur. Pratiquez ensuite quotidiennement, mĂȘme 15 minutes. Le matin Ă jeun est traditionnel. La rĂ©gularitĂ© compte plus que la durĂ©e.âš Cet article vous a Ă©tĂ© utile ? Explorez notre collection de 8 articles sur sport.
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