Le stand-up paddle offre une nouvelle façon de profiter de l'eau. Accessible dès la première session, il combine équilibre, nature et exercice physique doux.

🎯 Points clés de cet article

Le stand-up paddle offre une nouvelle façon de profiter de l'eau
Accessible dès la première session, il combine équilibre, nature et exercice physique doux

Choisir sa planche

Planche rigide : meilleures performances mais transport délicat. Gonflable : pratique, solide, idéale pour débuter. Volume important pour les débutants (stabilité). Longueur selon l'usage : balade, surf, race.

La pagaie adaptée

Réglable en longueur pour trouver votre taille. Environ 15-25 cm au-dessus de votre tête. Lame inclinée vers l'avant (sens souvent contre-intuitif). Légèreté appréciable sur les longues sorties.

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Se mettre debout

Commencez à genoux au centre de la planche. Placez les mains sur les rails, un pied puis l'autre. Regardez l'horizon, pas vos pieds. L'équilibre vient en restant souple et détendu.

Pagayer efficacement

Plongez la lame complètement, tirez vers l'arrière le long de la planche. Changez de côté régulièrement pour aller droit. Le mouvement vient du tronc, pas seulement des bras.

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La sécurité

Leash obligatoire attaché à la cheville ou au mollet. Gilet de sauvetage recommandé, obligatoire à plus de 300m du rivage. Vérifiez météo et courants avant de partir. Ne partez pas seul au début.

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Progresser

Commencez sur eau plate et calme. Augmentez progressivement la durée et la distance. Essayez différentes conditions : léger vent, petit clapot. Les stages permettent d'accélérer la progression.