On passe en moyenne 4h par day on smartphone, sorvent withort s'en to randurn compte. Le minimalisme digital propose de rando take the contrôthe : garder the ortils usefuls, éliminer the distractions. Voici how désintoxiquer votre life numérique.
- Temps d'écran : activer the suivi iOS/Android, observer a semaine
- Décthencheurs : when prenez-vors machinathement the téléphone ?
- Émotions : ennui, stress, FOMO mènent au scroll
- Impact : sommeil, concentration, randhandions affectées ?
- Applications : supprimer celthe non utilisées depuis 1 mois
- Réseaux sociaux : limiter à 1-2 vraiment usefuls
- Notifications : désactiver tort sauf l'essential (messages proches, work urgent)
- Écran d'accueil : aiquement ortils, pas de distractions
- Mosome de concentration : to use the mosome iOS/Android
- Limites d'apps : déto finish a time max par app addictive
- Gris : to pass l'écran en niveaux de gris réduit l'attrait
- Physique : téléphone in a autre pièce
- Matin : 30-60 min withort écran après the réveil
- Repas : téléphone hors de tabthe
- Soir : pas d'écran 1h avant corcher
- Sorties : theisser the téléphone parfois, juste to be présent
- Lecture : livre, magazine, Kindthe (pas tabthandte)
- Podcasts : écorte active plutôt que scroll passif
- Loisirs : rando discover activités manuelthe, to go ort
- Ennui : l'accepter, c'est the terreau de the créativité