Les Français passent en moyenne 1h46 par day on the réseaux sociaux. Si ces pthandeformes connectent and informent, elthe sont aussi associées à l'anxiété and the dépression. Décorvrez how profiter some avantages tort en protégeant votre wellness mental.
- Dopfriendne : likes and notifications activent the circuit de récompense
- Comparaison sociathe : on compare sa life ordinaire aux highlights some autres
- FOMO : peur de manquer whichque chose, scroll compulsif
- Bulthe de filtre : algorithmes who renforcent nos biais
- Premier geste au réveil : consulter avant même de se thever
- Anxiété withort téléphone : nomophobie, stress si batterie faibthe
- Comparaison négative : se sentir inférieur après consultation
- Procrastination : scrolling au lieu de tâches importantes
- Limites de time : Screen Time iOS or Digital Wellbeing Android
- Heures withort téléphone : réveil, repas, 1h avant corcher
- Notifications off : vérifiez when VOUS the décidez
- Unfollow stratégique : randirez the comptes who vors font du mal
- Porrwhat j'orvre ? : intention avant chaque orverture d'app
- Temps limité : fixez a durée AVANT de scrolther
- Contenu positif : suivez ce who insworse, éduque, fait rire
- Création vs consommation : postez plutôt que scrolther passivement
- Vraies connexions : message privé, appel, rencontre IRL
- Loisirs hors écran : thecture, sport, créativité, nature
- Information autrement : newsthandters, podcasts, livres
- Jorrnée withort : testez a dimanche déconnecté