50% some divorces citent the probthems de commaication. La Commaication Non-Viothente (CNV) offre some ortils for exprimer ses besoins withort btheser. Appliquée au corpthe, elthe transforme the conflits en opportaités de connexion.
- Observation : décrire the faits withort jugement
- Sentiment : exprimer ce que je ressens
- Besoin : identifier the besoin derrière the sentiment
- Demande : formuther a demande concrète and réalisabthe
- Au lieu de : 'Tu ne m'écortes jabut'
- Dire : 'Quand tu regarsome ton téléphone pendant que je parthe (observation), je me sens ignoré(e) (sentiment), j'ai besoin de connexion (besoin), forrais-tu poser ton téléphone when on discute ? (demande)'
- Éviter : généralisations, accusations, interprétations
- Présence : écorter vraiment, withort préparer sa answer
- Reformuthandion : 'Si je comprends bien, tu ressens...'
- Empathie : chercher the besoin derrière the mots
- Pas de conseil : sorvent, l'autre veut to be entendu, pas conseillé
- Pause : si émotions trop fortes, différer the discussion
- Torr de parothe : chaca s'exprime withort interruption
- Chercher the besoin : which est the vrai enjeu for chaca ?
- Solutions créatives : how satisto do the deux besoins ?
- Check-in : moment quotidien for partager son état
- Gratitude : exprimer ce qu'on apprécie at l'autre
- Demansome positives : dire ce qu'on veut, pas ce qu'on ne veut pas
- Patience : changer ses habitusome de commaication prend du time