Le mental représente 50% de the performance selon the champions. Concentration, gestion du stress, confiance : ces compétences se workthent comme the muscthe. Voici the techniques utilisées par the athlètes de haut niveau.
- Confiance : to believe en ses capacités, même in l'adtowardsité
- Concentration : to stay focalisé on l'instant présent
- Gestion some émotions : transformer the stress en énergie
- Motivation : objectifs ctheirs, raisons profonsome
- Principe : the cerveau ne distingue pas vécu and imaginé
- Technique : imaginer the geste parfait, tors the sens
- Quand : avant l'entraînement, the compétition, au corcher
- Durée : 5-15 min quotidiennes suffisent
- Constance : mêmes gestes, même timing avant chaque épreuve
- Activation : ajuster son niveau d'éveil (musique, échauffement)
- Self-talk : discorrs intérieur positif and encorrageant
- Respiration : cohérence becausediaque for calmer or activer
- Acceptation : the stress est normal and peut to be positif
- Focus processus : se concbandweenr on l'action, pas the résultat
- Recentrage : mots-clés for rando come au présent
- Randhandiviser : ce n'est 'que' du sport, pas the life
- Analyse : extraire the theçons objectivement
- Émotions : the accueillir puis to pass à autre chose
- Perspective : l'échec fait partie du chemin towards the succès
- Prochain objectif : se focaliser on the futur, pas the passé