Les thérapies brèves proposent des résultats en quelques semaines à quelques mois, contrairement aux années de psychanalyse classique. TCC, EMDR, hypnose ericksonienne : ces approches validées scientifiquement ciblent des problématiques précises. Découvrez laquelle pourrait vous correspondre.

  • Principe : modifier pensées et comportements problématiques
  • Durée : 10-20 séances généralement
  • Efficacité prouvée : anxiété, dépression, phobies, TOC
  • Travail actif : exercices entre les séances
  • Ici et maintenant : focus sur le présent, pas sur l'enfance

  • Principe : retraiter les souvenirs traumatiques
  • Méthode : stimulations bilatérales (yeux, tapotements)
  • Efficacité : TSPT reconnu, phobies, deuils difficiles
  • Durée : quelques séances pour un trauma, plus si complexe
  • Non verbal : pas besoin de tout raconter en détail
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  • Principe : accéder à l'inconscient via état modifié de conscience
  • Éveillé : pas de perte de contrôle, collaboration
  • Applications : addictions, douleur, confiance, phobies
  • Métaphores : le thérapeute guide par des suggestions indirectes
  • Durée : 3-10 séances selon la problématique

  • Thérapie systémique : travail sur les interactions (couple, famille)
  • Thérapie orientée solutions : focus sur les ressources, pas les problèmes
  • ACT : acceptation et engagement, pleine conscience + valeurs
  • EFT : tapotements sur points d'acupuncture, réduction stress
  • Sophrologie : relaxation, préparation mentale

  • Problématique : certaines thérapies plus adaptées selon le trouble
  • Alliance thérapeutique : la relation compte autant que la méthode
  • Thérapeute formé : vérifier les diplômes et formations
  • Première séance : évaluer si le courant passe
  • Combiner : certains thérapeutes utilisent plusieurs approches

Questions Frequentes

Les thérapies brèves sont-elles remboursées ?

Partiellement. Un psychologue conventionné = 8 séances gratuites via MonParcoursPsy. Un psychiatre = remboursé par la Sécu. Les autres praticiens (hypnothérapeutes non-psychologues) sont rarement remboursés sauf par certaines mutuelles. Vérifiez votre contrat.

Combien de séances faut-il prévoir ?

Variable selon la problématique et l'approche : 5-10 séances pour une phobie simple en TCC, 10-20 pour une dépression, parfois moins en EMDR ou hypnose. Le thérapeute évalue après quelques séances. Si pas de progrès après 10 séances, reconsidérer l'approche.

Ces thérapies fonctionnent-elles pour tous ?

Leur efficacité est prouvée statistiquement mais pas garantie individuellement. L'engagement du patient est crucial : exercices entre séances, ouverture au changement. Certaines personnes répondent mieux à certaines approches. C'est parfois un processus d'essai.

Quelle différence avec la psychanalyse ?

La psychanalyse explore le passé et l'inconscient sur des années, souvent plusieurs séances par semaine. Les thérapies brèves ciblent des problèmes présents et utilisent des techniques actives. Elles ne cherchent pas à comprendre 'pourquoi' mais à 'comment' changer.

L'hypnose est-elle dangereuse ?

L'hypnose ericksonienne thérapeutique n'a rien à voir avec l'hypnose de spectacle. Vous restez conscient et en contrôle. Aucun danger avec un thérapeute qualifié. Les contre-indications sont rares (psychose aiguë, certains troubles dissociatifs). Consultez un professionnel de santé formé.

Conclusion

Les thérapies brèves offrent des outils concrets pour surmonter des difficultés psychologiques en temps raisonnable. En choisissant une approche adaptée et un thérapeute qualifié, vous pouvez obtenir des résultats significatifs en quelques mois. N'hésitez pas à consulter pour un premier bilan !