Les thérapies brèves offrent des résultats en quelques semaines là où la psychanalyse demande des années. TCC, EMDR, hypnose : ces approches validées scientifiquement traitent efficacement anxiété, phobies, traumatismes. Décryptage.

  • Principe : modifier pensées et comportements dysfonctionnels
  • Durée : 10-20 séances généralement
  • Indications : anxiété, phobies, TOC, dépression, addictions
  • Efficacité : la plus étudiée, 70-80% de succès sur les troubles ciblés

  • Principe : retraiter les souvenirs traumatiques par mouvements oculaires
  • Mécanisme : désensibilisation et intégration du trauma
  • Indications : PTSD, traumatismes, phobies
  • Durée : 3-12 séances selon la complexité du trauma
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  • État hypnotique : conscience modifiée, suggestibilité accrue
  • Applications : douleur, anxiété, phobies, addictions (tabac++)
  • Durée : 1-5 séances selon problématique
  • Attention : praticien formé, pas d'hypnose de spectacle

  • Thérapie ACT : acceptation et engagement, flexibilité psychologique
  • Thérapie systémique : relations et interactions dans le système familial
  • Pleine conscience : MBSR, MBCT pour stress et rechutes dépressives
  • EFT : tapping sur points d'acupuncture, gestion émotionnelle

  • Problématique : certaines thérapies plus adaptées selon le trouble
  • Thérapeute : formation, certification, feeling relationnel
  • Combinaisons : plusieurs approches peuvent être complémentaires
  • Engagement : exercices entre séances pour meilleurs résultats

Questions Frequentes

Les thérapies brèves sont-elles remboursées ?

Les psychologues pratiquant les TCC peuvent être remboursés via MonParcoursPsy. L'EMDR et l'hypnose rarement, sauf mutuelles spécifiques. Les psychiatres (TCC) sont remboursés.

Puis-je être hypnotisé contre ma volonté ?

Non, l'hypnose nécessite votre collaboration. Vous restez conscient et pouvez refuser les suggestions. L'image de la manipulation est un mythe de spectacle.

L'EMDR fonctionne-t-il pour les traumas anciens ?

Oui, même des décennies après. Les souvenirs traumatiques restent figés et l'EMDR permet de les retraiter. L'ancienneté n'est pas un obstacle.

Les TCC sont-elles superficielles ?

Non, elles travaillent en profondeur sur les schémas cognitifs et comportementaux. L'approche est structurée mais pas superficielle. Les résultats sont durables.

Combien coûte une séance de thérapie brève ?

50-100€ en moyenne pour psychologue, 80-150€ pour praticien EMDR ou hypnose. Les psychiatres sont remboursés. Certaines mutuelles couvrent un nombre de séances psy.

Conclusion

Les thérapies brèves offrent des solutions efficaces et rapides à de nombreuses souffrances psychologiques. Informez-vous, trouvez le bon praticien, et faites le premier pas vers le changement !