- Espace dédié : un bureau séparé est idéal, sinon un coin réservé au travail
- Lumière naturelle : positionnez le bureau perpendiculaire à la fenêtre (pas de reflets, pas de contre-jour)
- Calme : loin des zones de passage, porte si possible. Casque antibruit si nécessaire
- Séparation vie pro/perso : quand vous quittez cet espace, vous quittez le travail
- Rangement : bureau dégagé = esprit clair. Étagères, tiroirs, organisation verticale
- Chaise : investissement #1. Accoudoirs, soutien lombaire, réglable. Budget 200-500€
- Bureau : hauteur coudes à 90°. Bureau assis-debout si possible
- Écran : haut de l'écran au niveau des yeux, à 50-70cm. Écran externe recommandé
- Clavier/souris : externes si laptop. Poignets neutres (pas pliés)
- Pauses : règle 20-20-20 (toutes les 20 min, regarder à 20m pendant 20 sec)
- Horaires fixes : commencer et finir à heure régulière. Sinon le travail déborde
- Rituel de démarrage : café, habillage, trajet simulé pour marquer la transition
- Rituel de fin : ranger le bureau, fermer le laptop, changer d'environnement
- Pauses vraies : quitter le bureau, sortir si possible. Pas manger devant l'écran
- Disponibilité claire : signaler vos horaires à l'équipe, ne pas être joignable 24/7
- Connexion fiable : fibre si disponible, position optimale du routeur, câble Ethernet si instable
- Équipement visio : webcam externe, micro casque, fond neutre ou virtuel
- Gestion du temps : Pomodoro, time blocking, apps de focus (Forest, Freedom)
- Communication : Slack, Teams... Sur-communiquer pour compenser l'absence physique
- Dossiers organisés : cloud synchronisé, nommage cohérent, rangement régulier
- Mouvement : alarme pour bouger toutes les heures. Étirements, quelques pas
- Exercice : le temps de trajet économisé peut devenir du temps de sport
- Lien social : isolement = danger. Sorties, visio informelles, coworking occasionnel
- Alimentation : attention au grignotage. Préparer des repas comme si vous alliez au bureau
- Déconnexion : ne pas travailler le soir/weekend. La maison doit rester un lieu de repos
Questions Frequentes
Combien investir pour un bon bureau à domicile ?
Minimum viable : 300-500€ (chaise correcte, écran externe, accessoires). Confort optimal : 1000-2000€ (chaise ergonomique, bureau assis-debout, bon écran). C'est un investissement santé qui s'amortit sur des années.
Comment gérer les distractions domestiques ?
Espace dédié avec porte si possible. Règles claires avec les cohabitants. Casque = signal de 'ne pas déranger'. Apps bloquant les sites distrayants. Téléphone en mode avion pendant les plages de concentration.
Le télétravail est-il mauvais pour la carrière ?
Ça dépend de la culture de l'entreprise. Risque : moins de visibilité, oubli pour les promotions. Contre-mesures : sur-communiquer ses accomplissements, présentiel stratégique pour les moments importants, réseauter activement.
Comment recréer la machine à café virtuelle ?
Visios informelles régulières (café virtuel), canaux Slack non-travail, afterworks en visio ou présentiel, moments d'équipe dédiés au lien social. L'effort doit être intentionnel car ça ne se fait pas naturellement.
Télétravail complet ou hybride ?
L'hybride (2-3 jours présentiel) combine le meilleur des deux mondes pour beaucoup : concentration à la maison, lien social au bureau. Le télétravail complet convient à certains profils mais demande plus d'effort sur l'isolement.