- Origines : trauma, jamais appris, mauvaise expérience
- Manifestations : panique, respiration bloquée, raideur
- Normal : la peur est une réaction de protection
- Surmontable : avec la bonne approche progressive
- Pas seul : beaucoup d'adultes sont dans ce cas
- Petit bain : eau Ă hauteur de poitrine maximum
- S'acclimater : entrer doucement, s'asperger
- Respiration : souffler dans l'eau, bulles (clé de tout)
- Pieds au fond : toujours la possibilité de se relever
- Progression : chaque séance un petit progrÚs
- Flottaison : Ă©toile de mer sur le dos, se laisser porter
- Immersion : tĂȘte sous l'eau, yeux ouverts (lunettes)
- Glissée : pousser du mur et se laisser glisser
- Battements : jambes tendues, mouvement souple
- Mouvements bras : brasse ou crawl simplifié
- Cours adultes : la plupart des piscines en proposent
- Cours particuliers : idéal pour peur intense
- Petit groupe : moins de honte, plus de soutien
- Maßtre-nageur : formé à la peur de l'eau
- Accompagnant : ami patient pour les premiÚres séances
- Régularité : 2x/semaine minimum pour progresser
- Petites victoires : célébrer chaque progrÚs
- Pas de pression : chacun son rythme
- Objectif réaliste : traverser une longueur, pas les JO
- Persévérance : quelques mois suffisent généralement
Questions Frequentes
Suis-je trop vieux pour apprendre ?
Non ! Des personnes apprennent à 50, 60, 70 ans et plus. Le corps s'adapte. L'avantage de l'adulte : comprendre les explications et motivation réelle.
Combien de temps pour apprendre ?
Variable selon la peur initiale et la fréquence. Comptez 3-6 mois de cours réguliers pour nager une longueur. Certains progressent plus vite.
Les cours sont-ils vraiment adaptés aux adultes apeurés ?
Les bons maßtres-nageurs sont formés à ça. Mentionnez votre peur à l'inscription. Les cours adultes débutants vont trÚs progressivement. Pas de honte à avoir.
Et si je panique en pleine séance ?
Pied au fond immédiatement, respirer, c'est normal au début. Le maßtre-nageur est là pour ça. Avec la pratique, les paniques s'espacent puis disparaissent.
Puis-je me noyer en petit bain ?
Le risque est quasi nul si vous pouvez toucher le fond et vous redresser. C'est pourquoi on commence là . La piscine est un environnement sécurisé avec surveillance.