On parle beaucoup de grossesse, peu de l'aprÚs. Le post-partum est une période intense physiquement et émotionnellement. Ce guide vous y prépare.
Les Premiers Jours et Semaines
Physiquement
- Saignements (lochies) : Normaux pendant 3-6 semaines, diminuent progressivement
- Douleurs : Tranchées (contractions utérines), cicatrice (césarienne/épisiotomie)
- Seins : Montée de lait J3-J5, engorgements possibles
- Fatigue : Intense, normale. Dormez quand bébé dort si possible.
Ămotionnellement
Baby blues (J3-J10) : Pleurs, irritabilité, hypersensibilité. Normal (80% des mamans), passe en quelques jours.
Dépression post-partum : Si les symptÎmes persistent >2 semaines ou s'aggravent, parlez-en. C'est fréquent (15-20%) et ça se soigne.
- Pensées noires, envie de se faire du mal
- Incapacité à s'occuper du bébé
- Tristesse profonde persistante
- FiĂšvre, douleur intense, saignements abondants
Parlez à un médecin, sage-femme, ou appelez une ligne d'écoute. Demander de l'aide n'est pas un échec.
Questions Frequentes
Quand reprendre le sport ?
Rééducation périnéale d'abord (6-8 semaines post-partum). Ensuite, progressivement : marche, puis sport doux. Abdos hypopressifs, pas de crunch classique. Attendez 3-6 mois pour sport intense.
Comment gérer le manque de sommeil ?
Dormez quand bĂ©bĂ© dort (vraiment). Faites-vous aider (conjoint, famille). Siestes en co-dodo sĂ©curisĂ© si allaitement. Ăa ne dure pas Ă©ternellement, mĂȘme si ça semble infini.
Conclusion
Le post-partum est le "quatriĂšme trimestre" qu'on oublie trop souvent. Soyez indulgente avec vous-mĂȘme, acceptez l'aide, et n'hĂ©sitez pas Ă consulter au moindre doute. Vous traversez une des transformations les plus intenses de votre vie.