Les bases pour bien débuter :
- Définition : extraits concentrés de plantes obtenus par distillation ou pression à froid (agrumes)
- Concentration : 1 goutte = des dizaines de kilos de plante, d'oĂč leur puissance
- Qualité : choisissez des HE 100% pures, naturelles, avec nom latin et chémotype indiqué
- Conservation : Ă l'abri de la lumiĂšre et chaleur, 3-5 ans (sauf agrumes : 1-2 ans)
- Prix indicateur : méfiez-vous des prix trop bas (signe de mauvaise qualité ou adultération)
Une huile essentielle de qualité mentionne : nom latin, partie distillée, chémotype, origine.
Commencez votre collection avec ces incontournables :
- Lavande vraie : relaxante, cicatrisante, anti-stress - la plus polyvalente
- Tea tree (arbre à thé) : antibactérien, antifongique - parfaite pour la peau
- Menthe poivrĂ©e : maux de tĂȘte, digestion, concentration
- Citron : purifiante, tonifiante, assainissante
- Eucalyptus radié : voies respiratoires, rhume, sinusite
- Ravintsara : antivirale puissante, immunité
- Camomille romaine : apaisante, stress, sommeil
- Gaulthérie : douleurs musculaires et articulaires
- Ylang-ylang : relaxante, aphrodisiaque, soin des cheveux
- GĂ©ranium rosat : Ă©quilibrante, soin de la peau, anti-moustiques
Ces 10 HE couvrent 90% des besoins quotidiens.
Trois voies principales, selon vos besoins :
- Diffusion atmosphérique : 5-10 gouttes dans un diffuseur, 15-30 min max, aérez aprÚs. Idéal pour ambiance et voies respiratoires
- Voie cutanée : TOUJOURS diluées (3-5 gouttes dans 1 cuillÚre d'huile végétale). Massages, applications locales
- Voie orale : uniquement certaines HE et sur avis professionnel, sur un support (miel, huile, comprimé neutre)
- Inhalation : 2-3 gouttes dans un bol d'eau chaude, tĂȘte couverte, 5-10 min. DĂ©congestion
- Bain aromatique : 5-10 gouttes diluées dans un dispersant (gel douche, lait), jamais directement dans l'eau
La voie cutanée diluée est la plus sûre pour les débutants.
Les huiles essentielles ne sont pas anodines :
- Interdites : femmes enceintes/allaitantes (sauf avis médical), bébés < 3 ans, épileptiques, asthmatiques (en diffusion)
- Test allergique : appliquez 1 goutte diluée au pli du coude, attendez 24h avant utilisation
- Photosensibilisantes : agrumes (citron, orange, bergamote) - pas d'exposition solaire 8h aprĂšs application
- Dermocaustiques : cannelle, origan, sarriette - toujours trÚs diluées
- Neurotoxiques : menthe poivrée interdite aux enfants < 6 ans
- En cas d'ingestion accidentelle : pas d'eau ni vomissement, avalez de l'huile végétale, appelez le centre antipoison
En cas de doute, consultez un aromathérapeute certifié.
Des formules simples et efficaces :
- Roll-on anti-stress : 5 gouttes lavande + 3 gouttes orange douce dans 10ml d'huile de jojoba
- Spray assainissant maison : 20 gouttes tea tree + 20 gouttes citron dans 100ml d'eau + 1 cuillĂšre d'alcool
- Baume muscles : 10 gouttes gaulthérie + 5 gouttes eucalyptus citronné dans 30ml d'huile d'arnica
- Synergie sommeil (diffusion) : 3 gouttes lavande + 2 gouttes camomille + 1 goutte orange
- Soin boutons : 1 goutte pure de tea tree directement sur le bouton (exception Ă la dilution)
- Inhalation rhume : 2 gouttes eucalyptus + 2 gouttes ravintsara dans bol d'eau chaude
Conservez vos mélanges dans des flacons en verre ambré.
Questions Frequentes
Peut-on utiliser les huiles essentielles sur les enfants ?
Avec précaution et pas avant 3 ans (certaines HE pas avant 6 ou 12 ans). Privilégiez la diffusion douce et les HE sûres (lavande, camomille). Divisez les doses par 4 pour les enfants. Consultez un spécialiste pour les tout-petits.
Quelle est la différence entre huile essentielle et huile végétale ?
L'huile essentielle est un concentré aromatique volatile obtenu par distillation. L'huile végétale est un corps gras extrait de graines ou fruits (olive, coco, amande). Les huiles végétales servent à diluer les huiles essentielles.
Les huiles essentielles périment-elles ?
Oui. Les agrumes durent 1-2 ans, les autres 3-5 ans si bien conservées (à l'abri de la lumiÚre et chaleur). Une HE périmée perd ses propriétés et peut devenir irritante. Notez la date d'ouverture.
Peut-on utiliser les huiles essentielles avec des médicaments ?
Certaines interactions existent. La menthe poivrée peut interférer avec des traitements homéopathiques. Le citron peut augmenter l'effet de certains médicaments. Informez votre médecin de votre usage d'HE.
Comment choisir une huile essentielle de qualité ?
Vérifiez : mention 100% pure et naturelle, nom latin complet, chémotype indiqué, partie de la plante distillée, origine géographique, certification bio (de préférence). Achetez en pharmacie ou magasins spécialisés.