- Principe : 25 min de travail focalisé + 5 min de pause
- Cycles : aprĂšs 4 pomodoros, pause longue de 15-30 min
- Interruptions : noter et différer, revenir au focus
- Adaptation : certains préfÚrent 50 min + 10 min
- Principe : bloquer des créneaux pour chaque type d'activité
- Deep work : plages de 2-4h pour travail profond
- Shallow work : emails, admin groupés
- Calendrier : visualiser sa semaine entiĂšre
- Urgent + Important : faire immédiatement
- Important non urgent : planifier (le plus crucial)
- Urgent non important : déléguer si possible
- Ni urgent ni important : Ă©liminer
- Capture : tout noter dans un systĂšme fiable
- Clarifier : quelle est la prochaine action ?
- Organiser : classer par contexte (@bureau, @maison)
- RĂ©viser : point hebdomadaire sur le systĂšme
- Notifications : désactiver tout sauf l'urgent
- Smartphone : hors de vue pendant le focus
- Environnement : casque, bureau rangé
- Rituels : début et fin de session de travail marqués
Questions Frequentes
Quelle méthode choisir pour commencer ?
Pomodoro est la plus simple à tester immédiatement. Commencez par là , puis intégrez d'autres techniques (Eisenhower pour prioriser, GTD pour organiser).
Je suis souvent interrompu, Pomodoro est-il viable ?
En open space oui, avec signaux (casque = ne pas déranger). Notez les interruptions pour les traiter aprÚs le pomodoro. Adaptez la durée si besoin.
Comment gérer les emails avec ces méthodes ?
Time blocking : 2-3 créneaux email par jour, pas en continu. Pomodoro : dédier des pomodoros aux emails. Ne jamais commencer la journée par les emails.
Ces techniques fonctionnent-elles pour les créatifs ?
Oui, avec adaptation. Les créatifs peuvent avoir besoin de plages plus longues sans interruption. Le time blocking pour protéger ces plages est trÚs efficace.
Quels outils utiliser ?
Pomodoro : Forest, Focus Keeper, simple minuteur. GTD : Todoist, Notion, Omnifocus. Time blocking : Google Calendar, Clockify. Papier-crayon fonctionne aussi !