Les écrans font partie de la vie de nos enfants : éducation, divertissement, lien social. Mais l'excès d'écrans est lié à des problèmes de sommeil, de concentration et de développement. Comment trouver le juste milieu entre interdiction stricte et liberté totale ? Découvrez les recommandations des experts et des stratégies pratiques pour une utilisation saine des écrans.
- Avant 2 ans : éviter les écrans, sauf appels vidéo avec famille
- 2-5 ans : maximum 1h/jour, contenu éducatif de qualité, accompagné
- 6-12 ans : 1-2h/jour, temps défini, activité physique et sociale priorisées
- Adolescents : plus de flexibilité mais règles claires, pas d'écrans la nuit
- Contexte important : 1h passive vs 1h éducative n'a pas le même impact
- Zones sans écran : chambre, table à manger - non négociable
- Moments sans écran : 1h avant le coucher, pendant les devoirs
- Temps d'écran gagné : après activités prioritaires (devoirs, sport, lecture)
- Contenu validé : vous choisissez ou validez ce qu'ils regardent
- Cohérence parentale : les deux parents appliquent les mêmes règles
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- Activités manuelles : dessin, construction, bricolage, cuisine
- Jeux de société : moments de qualité en famille
- Lecture : livres adaptés à l'âge et aux centres d'intérêt
- Extérieur : parc, vélo, sport, jardin quand c'est possible
- Ennui créatif : laissez-les s'ennuyer, la créativité émerge
- Temps d'écran : iOS Screen Time, Google Family Link pour limiter
- Filtrage de contenu : activez les contrôles parentaux sur chaque appareil
- Router parental : contrôle au niveau de la connexion (Circle, Qustodio)
- YouTube Kids : version filtrée, même si pas parfaite
- Supervision > surveillance : discutez de ce qu'ils voient plutôt que d'espionner
- Votre propre usage : les enfants imitent, soyez cohérent
- Pas de téléphone à table : pour toute la famille
- Moments déconnectés : sorties, jeux sans écrans visibles
- Parlez-en : expliquez pourquoi les limites existent
- Écrans ensemble : regarder un film en famille n'est pas pareil que chacun sur son écran
Questions Frequentes
Mon enfant fait des crises quand je coupe l'écran.
Normal au début. Prévenez 5 min avant, proposez une activité de transition. La constance paie, les crises diminuent.
Les jeux vidéo rendent-ils violents ?
Les études sont nuancées. L'impact dépend du contenu, de l'âge, du temps passé et du contexte familial.
Peut-on utiliser les écrans comme récompense ?
Modérément. Cela leur donne une valeur excessive. Variez les récompenses (sorties, activités).
Comment gérer les écrans chez les amis ?
Communiquez vos règles aux autres parents. Acceptez que ce sera différent ailleurs, maintenez les vôtres chez vous.
L'école en ligne compte-t-elle comme temps d'écran ?
C'est différent du divertissement passif. Comptez-le séparément mais prévoyez des pauses et du temps hors écran après.