- Sommeil fragmenté : dormez quand bébé dort, vraiment
- Baby blues : normal jusqu'à 2 semaines, au-delà consultez
- Instinct : vous apprenez à connaître VOTRE bébé, pas les bébés des livres
- Perfectionnisme : lâchez prise, une maison en désordre est normale
- Répartition claire : qui fait quoi, sans compter les points
- Relais : chacun son créneau de récupération
- Communication : verbalisez fatigue et besoins sans accuser
- Intimité : patience, elle reviendra autrement
- Demander : personne ne devine vos besoins
- Déléguer : ménage, courses, repas quand proposé
- Refuser les visites : c'est votre droit, protégez votre cocon
- Professionnels : sage-femme à domicile, PMI, consultante allaitement
- Douche quotidienne : petit rituel qui fait du bien
- Sortir : une marche de 15 min change tout
- Manger : repas préparés à l'avance, snacks accessibles
- Contact social : même 5 min au téléphone avec un ami
- PMI : consultations gratuites, puéricultrices à disposition
- La Leche League : soutien allaitement gratuit
- Groupes de parents : en ligne ou locaux, partage d'expériences
- Pédiatre/médecin : n'hésitez pas à appeler pour toute question
Questions Frequentes
Est-ce normal de ne pas ressentir d'amour immédiat pour son bébé ?
Oui, l'attachement se construit progressivement pour beaucoup de parents. Le coup de foudre immédiat est un mythe pour certains. Ne culpabilisez pas. Si le sentiment persiste après plusieurs semaines, parlez-en à un professionnel.
Comment gérer les conseils non sollicités de l'entourage ?
Souriez et passez à autre chose. Un simple 'Merci, on verra' suffit. Vous êtes les experts de VOTRE enfant. Les conseils contradictoires sont épuisants - suivez votre instinct et les recommandations médicales actuelles.
Le couple peut-il survivre à l'arrivée d'un bébé ?
Oui, mais il évolue. Les statistiques montrent une baisse de satisfaction conjugale la première année, puis une remontée. Communiquez, maintenez des moments à deux (même 15 min), et souvenez-vous que cette phase est temporaire.
Quand consulter pour dépression post-partum ?
Si tristesse intense, anxiété envahissante, pensées sombres, ou incapacité à fonctionner durent plus de 2 semaines. 15-20% des mères sont touchées. C'est une maladie qui se soigne. Parlez-en à votre médecin ou sage-femme sans honte.
Faut-il suivre un planning strict pour bébé ?
Pas les premières semaines - suivez les besoins du bébé. Un rythme émergera naturellement vers 2-3 mois. Certains bébés aiment la routine, d'autres sont plus flexibles. Observez le vôtre plutôt que d'imposer un modèle externe.