Le Qi Gong des yeux combine exercices traditionnels chinois et relaxation oculaire. Face aux écrans omniprésents, ces pratiques soulagent la fatigue visuelle et préservent la vue.

🎯 Points clés de cet article

Le Qi Gong des yeux combine exercices traditionnels chinois et relaxation oculaire
Face aux écrans omniprésents, ces pratiques soulagent la fatigue visuelle et préservent la vue

Pourquoi les yeux fatiguent

La fixation prolongée sur écrans réduit le clignement. La lumière bleue stimule excessivement. Les muscles oculaires se tendent sur la vision proche. Le syndrome de l'œil sec s'installe. Les maux de tête accompagnent.

Exercices de base

Le palming: paumes chaudes sur yeux fermés. Les mouvements oculaires: haut/bas, gauche/droite, diagonales. Les cercles dans les deux sens. La focalisation alternée proche/loin. Le clignement conscient (20x).

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Points d'acupression

Jingming (coin interne de l'œil): clarté. Zanzhu (début du sourcil): tension. Yuyao (milieu du sourcil): détente. Sizhukong (coin externe): circulation. Les pressions douces pendant 30 secondes.

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Intégrer au quotidien

La règle 20-20-20: toutes les 20 min, regardez à 20 pieds (6m) pendant 20 secondes. Des pauses régulières loin des écrans. Les exercices au réveil et avant le coucher. L'éclairage adapté réduit la fatigue.