Le Vinyasa yoga enchaîne les postures dans un flux continu synchronisé avec la respiration. Plus dynamique que le Hatha, il développe force, souplesse et concentration.
🎯 Points clés de cet article
- Le Vinyasa yoga enchaîne les postures dans un flux continu synchronisé avec la respiration
- Plus dynamique que le Hatha, il développe force, souplesse et concentration
Principes du Vinyasa
"Vinyasa" signifie "placer de manière spécifique". Chaque mouvement s'accompagne d'une inspiration ou expiration. Le flow crée une méditation en mouvement. La chaleur générée purifie et assouplit.La salutation au soleil
Le Surya Namaskar est la base du Vinyasa. La séquence A enchaîne 12 postures. Tadasana, Uttanasana, Chaturanga, Chien tête en haut, Chien tête en bas. Répétez plusieurs fois pour s'échauffer.
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Postures fondamentales
Le Guerrier I et II ouvrent les hanches et renforcent les jambes. Le Triangle étire les flancs. La Planche renforce le core. Le Chien tête en bas est la posture de repos. La transition Chaturanga demande de la force.
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Conseils de pratique
La respiration Ujjayi (victorieuse) accompagne le mouvement. Écoutez votre corps (adaptez si besoin). La régularité prime sur l'intensité. Les cours guidés enseignent les alignements corrects. Pratiquez à jeun ou 2h après un repas.✨ Cet article vous a été utile ? Explorez notre collection de 8 articles sur bien-etre.
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