Le tennis est technique, physique et stratégique. Bien encadré au début, vous progresserez vite. Mal parti, vous développerez de mauvaises habitudes tenaces. Voici comment bien démarrer.

Se Lancer au Tennis

Le matériel de départ

  • Raquette : Adulte débutant = tamis large (100-110 in²), légère (270-290g). Pas besoin de dépenser plus de 80-120€.
  • Chaussures : Spécifiques tennis (semelle adaptée, maintien latéral). Pas de running.
  • Balles : Balles pressurisées classiques. Pour les vrais débutants : balles dépressurisées (plus lentes).

Les coups de base

  1. Coup droit : Le plus naturel. Bras qui part de l'arrière, frappe à hauteur de hanche, finition haute.
  2. Revers : À deux mains pour les débutants (plus stable). À une main plus élégant mais plus technique.
  3. Service : Le coup le plus technique. Commencez par le service cuillère avant le vrai service.
  4. Volée : Frappe avant le rebond, au filet. Dernier à apprendre.

Comment apprendre

  • Cours : Fortement recommandés au début. Un prof corrige les mauvaises habitudes avant qu'elles s'installent.
  • Collectif : Moins cher, ambiance, 30-50€/mois.
  • Individuel : 30-50€/h, progression rapide.
  • Mur : Votre meilleur ami. Répétition des gestes sans partenaire.

Physique et mental

  • Cardio : Le tennis est exigeant. Course à pied en complément.
  • Jeu de jambes : La clé. Bien se placer = bien frapper.
  • Mental : Chaque point est un nouveau départ. Oubliez le point précédent.
💡 La règle d'or :

Régularité > intensité. 2h par semaine pendant 6 mois = bien meilleur que 10h les 2 premières semaines puis plus rien. Le tennis récompense la constance.

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Questions Frequentes

Club ou terrain municipal ?

Club = ambiance, leçons, partenaires, tournois internes. Plus cher mais complet. Municipal = moins cher, vous gérez tout. Pour débuter sérieusement : le club.

À quel âge commencer ?

Enfants : dès 5-6 ans avec du matériel adapté (mini-tennis). Adultes : n'importe quand. Beaucoup commencent à 30, 40 ou même 50 ans et prennent du plaisir.

Conclusion

Le tennis se joue toute la vie. Un investissement technique au début paie pendant des décennies. Prenez des cours, soyez régulier, et le plaisir suivra.