La randonnée est l'activité outdoor la plus accessible. Marcher dans la nature, à son rythme, sans équipement coûteux. Les bienfaits physiques et mentaux sont immenses.
S'équiper intelligemment
L'équipement fait la différence entre plaisir et souffrance. Mais inutile de tout acheter d'emblée.
Les indispensables
- Chaussures : le plus important. Tiges mid pour le maintien, semelle grip. Décathlon fait de bonnes entrées de gamme (60-100€). Essayez en fin de journée.
- Sac à dos : 20-30L pour la journée, avec ceinture ventrale (40-80€)
- Vêtements techniques : évitez le coton (garde l'humidité). Synthétique ou mérinos.
- Veste imperméable : légère, compacte, toujours dans le sac
Dans le sac
- Eau : 1.5-2L minimum
- Nourriture : fruits secs, barres, sandwich
- Carte/GPS (app smartphone + batterie externe)
- Couche chaude supplémentaire
- Petite trousse secours
Questions Frequentes
Quelle distance pour débuter ?
8-12 km avec 300-500m de dénivelé pour une première sortie. Comptez 3-4h de marche. Augmentez progressivement. Écoutez votre corps.
Randonner seul est dangereux ?
Pas sur sentiers balisés et fréquentés. Prévenez quelqu'un de votre itinéraire. Ayez un téléphone chargé. Évitez les passages techniques seul au début.
Conclusion
La randonnée ne demande qu'une chose : mettre un pied devant l'autre. Commencez près de chez vous, sur des sentiers balisés. La montagne attendra.