Le CrossFit est un entraînement fonctionnel à haute intensité. Mélange de gym, haltérophilie et cardio, il forge une condition physique complète. Exigeant mais terriblement efficace.

Comprendre le CrossFit

Le CrossFit est une méthode, pas juste un entraînement. La variété est au cœur du concept.

Les piliers

  • Mouvements fonctionnels : squats, deadlifts, pulls, push, carries
  • Haute intensité : effort maximal sur temps court
  • Variété constante : rarement le même entraînement deux fois

Le vocabulaire de base

  • WOD : Workout of the Day, l'entraînement du jour
  • Box : la salle de CrossFit
  • AMRAP : As Many Rounds As Possible
  • EMOM : Every Minute On the Minute
  • Rx : le workout fait tel que prescrit (sans adapter)

Débuter correctement

  • Fondations : la plupart des box proposent des cours d'initiation (6-10 séances)
  • Scaling : tout est adaptable à votre niveau
  • Ego à la porte : la technique prime sur les charges
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Questions Frequentes

Le CrossFit est dangereux ?

Pas plus qu'un autre sport si bien encadré. Les blessures viennent de mauvaise technique, trop de charge, ou ego mal placé. Bon coaching = risque maîtrisé.

Faut-il être en forme pour commencer ?

Non. Le CrossFit scale à tous les niveaux. Les exercices s'adaptent. Venez comme vous êtes, vous progresserez.

Conclusion

Le CrossFit crée une communauté unique. La souffrance partagée forge des liens. Si l'intensité vous attire, essayez. Le premier WOD est toujours gratuit.