- Pièce dédiée : idéal si possible, fermer la porte
- Coin dans une pièce : délimitez visuellement l'espace
- Éviter : chambre (mauvais pour le sommeil), canapé (dos)
- Lumière naturelle : près d'une fenêtre, perpendiculaire idéalement
- Calme : loin des passages, du bruit
- Chaise : investissement clé, réglable, soutien lombaire
- Bureau : hauteur adaptée (70-75 cm standard)
- Écran : à hauteur des yeux, 50-70 cm de distance
- Clavier/souris : externes si laptop, coudes à 90°
- Support laptop : surélève l'écran à la bonne hauteur
- WiFi : puissant dans la zone de travail, répéteur si besoin
- Second écran : productivité +20-30% prouvée
- Webcam/micro : qualité pro pour les visios
- Casque antibruit : concentration en environnement bruyant
- Multiprise/onduleur : protection et organisation
- Bureau dégagé : seul l'essentiel visible
- Câbles : gaines, clips, passe-fils pour ordre
- Rangements fermés : tiroirs, boîtes, étagères
- Papiers : numérisez au maximum, classeur si nécessaire
- Accessoires : pot à crayons, bloc-notes, essentiels à portée
- Plantes : améliorent l'air et le moral
- Éclairage : lampe de bureau, éviter les reflets
- Température : 20-22°C optimal pour la concentration
- Pauses : timer pour se lever régulièrement
- Rituel : marquer le début/fin du travail
Questions Frequentes
Quel budget pour un bon setup ?
Chaise ergonomique : 200-400€ (investissement santé). Bureau : 100-300€. Écran externe : 150-300€. Total confortable : 500-1000€. C'est un investissement rentable sur des années.
Je n'ai pas de pièce dédiée, comment faire ?
Un coin salon avec paravent ou étagère de séparation. Un placard transformé en bureau. La clé : délimiter visuellement et pouvoir 'fermer' le travail en fin de journée.
Comment rester concentré chez soi ?
Horaires fixes, routine de début (café, check liste), espace dédié, blocage des distractions (apps), pauses programmées. La discipline remplace la contrainte du bureau.
Le bureau debout vaut-il l'investissement ?
Alterner assis/debout est bénéfique pour la santé. Un bureau électrique coûte 300-600€. Alternative : surélévateur sur bureau existant (100-200€). Commencez par 30 min debout/heure.
Comment gérer la frontière vie pro/perso ?
Horaires stricts, routine de fin de journée (fermer l'ordi, ranger), espace physiquement séparable si possible. Prévenir l'entourage de vos horaires de travail.