Nos pieds parcourent en moyenne 150 000 km dans une vie, supportent tout notre poids, et pourtant on les néglige souvent. 75% de la population souffre de problèmes de pieds à un moment donné. Voici comment prendre soin de vos pieds pour marcher confortablement toute votre vie.
- Lavage : eau tiède et savon, entre les orteils
- Séchage : complet, surtout entre les orteils (prévient mycoses)
- Hydratation : crème pieds quotidienne, évitez entre les orteils
- Chaussettes : changées chaque jour, matières respirantes
- Odeurs : spray antibactérien si problème, chaussures aérées
- Ongles : coupez droit, pas trop court, pas arrondi aux coins
- Corne : pierre ponce ou râpe après bain/douche
- Bain de pieds : eau tiède + gros sel, 15-20 min
- Gommage : élimine les cellules mortes, pieds doux
- Masque : crème épaisse + chaussettes coton la nuit
- Taille : essayez le soir (pieds gonflés), 1cm devant orteil
- Largeur : pas de compression latérale
- Talons : limitez la hauteur et la durée de port
- Rotation : alternez les paires, laissez sécher 24-48h
- Intérieurs : semelles amovibles lavables
- Mycoses : antifongique, séchage rigoureux, chaussures aérées
- Ampoules : pansement hydrocolloïde, ne pas percer
- Cors et durillons : éliminer la pression, podologue si récurrent
- Ongles incarnés : coupe droite, podologue si infection
- Fasciite plantaire : étirements, semelles, repos
- Douleur persistante : qui ne passe pas avec le repos
- Diabète : suivi podologique annuel obligatoire
- Déformations : hallux valgus, orteils en griffe
- Semelles orthopédiques : sur prescription, remboursées
- Sport intensif : bilan préventif recommandé
Questions Frequentes
Les pieds plats sont-ils un problème ?
Pas forcément ! Beaucoup de gens vivent très bien avec. Consultez si douleurs aux pieds, genoux, dos. Des semelles orthopédiques peuvent aider si nécessaire.
Comment éviter les mycoses en piscine/salle de sport ?
Portez des tongs dans les vestiaires et douches. Séchez bien entre les orteils. Spray antifongique préventif si sensible.
La pédicure en institut est-elle suffisante ?
Pour l'esthétique oui. Pour les problèmes médicaux (cors profonds, ongles incarnés), consultez un podologue qui a une formation médicale.
Marcher pieds nus est-il bon pour les pieds ?
Chez vous sur sol propre, oui : renforce les muscles du pied. Dehors, attention aux risques de blessure et d'infection.
Comment soulager des pieds fatigués ?
Bain de pieds froid, surélévation 15 min, massage avec balle de tennis, étirements des mollets. Évitez les chaussures responsables si possible.