- Lumière naturelle : près d'une fenêtre mais attention aux reflets sur l'écran
- Séparation : pièce dédiée idéale, sinon zone délimitée visuellement
- Calme : loin des zones de passage et sources de bruit
- Température : 20-22°C optimal, évitez les courants d'air
- Chaise : réglable en hauteur, support lombaire, accoudoirs ajustables (250-500€)
- Bureau : 70-80cm de hauteur, profondeur min 60cm, bureau assis-debout idéal
- Position écran : haut de l'écran au niveau des yeux, à un bras de distance
- Clavier/souris : coudes à 90°, poignets droits, tapis de souris avec repose-poignet
- Écran externe : 24-27 pouces minimum, résolution Full HD+, 200€ minimum
- Double écran : +20-30% de productivité pour les métiers multitâches
- Éclairage : lampe de bureau LED 500+ lux, température réglable
- Casque : antibruit actif pour les visioconférences et la concentration
- Bureau dégagé : seul le nécessaire immédiat, le reste rangé
- Gestion des câbles : goulottes, clips, passe-câbles pour un aspect net
- Rangements accessibles : documents fréquents à portée de main
- Plantes : améliorent l'air et le bien-être (pothos, sansevieria)
- Couleurs : bleu et vert favorisent la concentration, évitez le rouge
- Décoration minimaliste : quelques éléments inspirants sans surcharger
- Acoustique : tapis, rideaux, panneaux absorbants pour réduire l'écho
- Pauses : timer Pomodoro, rappels pour bouger toutes les heures
Questions Frequentes
Quel budget prévoir pour un bon setup ?
Setup minimal correct : 500-800€ (chaise ergonomique 250€, écran 200€, accessoires 50-100€). Setup optimal : 1500-2500€ avec bureau assis-debout, chaise haut de gamme et double écran.
Faut-il vraiment une chaise ergonomique ?
Oui si vous travaillez plus de 4h/jour assis. Les douleurs apparaissent après des mois/années mais deviennent chroniques. Une bonne chaise est un investissement santé, pas un luxe.
Bureau assis-debout : gadget ou nécessité ?
Les études montrent des bénéfices réels : moins de fatigue, meilleure circulation, plus d'énergie. Alterner assis/debout toutes les 30-60 min est l'idéal. Budget : 300-800€ pour un motorisé.
Comment séparer vie pro et perso à la maison ?
Rituels de début/fin de journée, rangement du bureau le soir, vêtements différents, éclairage distinct. Si possible, une pièce dédiée qu'on peut 'fermer' mentalement et physiquement.
Quelles plantes pour un bureau ?
Pothos, sansevieria et spathiphyllum sont résistantes et purifient l'air. Le ficus et le chlorophytum aussi. Évitez les plantes nécessitant beaucoup d'entretien ou de lumière directe.