Le journaling (écriture de journal) est un outil puissant de développement personnel. Clarifier ses pensées, gérer ses émotions, suivre ses objectifs : le papier ne juge pas.

Différentes approches

Il n'y a pas une bonne façon de tenir un journal. Trouvez celle qui vous parle.

Les types de journaling

  • Journal libre : écrire ce qui vient, sans structure
  • Bullet Journal : organisation, listes, trackers
  • Gratitude : 3 choses positives par jour
  • Morning Pages : 3 pages d'écriture libre au réveil
  • Journal de rêves : noter ses rêves au réveil

Comment commencer

  • Un carnet : celui qui vous plaît (pas forcément cher)
  • Un stylo : qui glisse bien
  • Un moment : matin ou soir, régulier
  • 5 minutes : pas besoin de plus au début

Prompts pour débuter

  • Comment je me sens aujourd'hui ?
  • Qu'est-ce qui m'a marqué hier ?
  • Qu'est-ce que j'attends de cette journée ?
  • De quoi suis-je reconnaissant ?
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Questions Frequentes

Je ne sais pas quoi écrire

Écrivez ça. "Je ne sais pas quoi écrire" et continuez. L'important est le mouvement, pas le contenu. Les mots viennent en écrivant, pas avant.

Digital ou papier ?

Papier recommandé : moins de distractions, connexion main-cerveau différente. Mais si digital = plus pratique pour vous (Day One, Notion), c'est mieux que rien du tout.

Conclusion

Le journaling est une conversation avec soi-même. Pas besoin d'être écrivain. Personne ne lira. Écrivez mal, mais écrivez.