Le basket est spectaculaire et accessible. Avec un panier et un ballon, vous pouvez progresser seul ou en groupe. Voici les fondamentaux pour bien démarrer.

Les Fondamentaux

Le dribble

  • Main sur le dessus du ballon, poussez, ne tapez pas
  • Dribble bas en situation de pression
  • Tête haute, ne regardez pas le ballon
  • Travaillez les deux mains

Le tir

Mécanique BEEF :

  • Balance : pieds écartés largeur d'épaules
  • Eyes : regardez le cercle, pas le ballon
  • Elbow : coude sous le ballon, aligné
  • Follow-through : finition du poignet vers le panier

La passe

Passe à deux mains (poitrine) pour la sécurité. Passe de baseball pour la longueur. Passe dans le dos pour le style (à éviter au début).

💡 Pour progresser seul :

Mur + ballon = partenaire d'entraînement. Dribble autour du terrain, tirs à répétition, passes contre le mur.

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Questions Frequentes

Faut-il être grand ?

Ça aide pour certains postes, mais le basket moderne valorise l'agilité et l'adresse. Stephen Curry (1,88m) et Chris Paul (1,83m) sont parmi les meilleurs meneurs de l'histoire.

Comment améliorer sa détente ?

Squats, fentes, box jumps, corde à sauter. La détente se travaille. Mais le timing et le placement comptent autant que la hauteur de saut.

Conclusion

Le basket se joue en équipe mais se travaille seul. Les heures de dribble, de tir, de répétition font la différence. Trouvez un terrain, un ballon, et commencez à shooter.