La diversification alimentaire est une étape majeure qui inquiète beaucoup de parents. Quand commencer ? Quoi donner ? Comment éviter les allergies ? Guide complet pour une diversification réussie !

  • Recommandation OMS : pas avant 4 mois, idéalement 6 mois
  • Signes de préparation : tient assis, intérêt pour la nourriture
  • Réflexe d'extrusion : doit avoir disparu (repousse la cuillère)
  • Coordination : peut porter à la bouche
  • Lait reste essentiel : jusqu'à 1 an minimum

  • Légumes : carotte, courgette, haricots verts, patate douce
  • Fruits : pomme, poire, banane cuits
  • Un aliment à la fois : 3 jours avant d'en introduire un nouveau
  • Textures : purées lisses au début, progressivement plus épaisses
  • Quantités : quelques cuillères, bébé guide
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  • Introduction précoce : dès 4-6 mois réduit le risque d'allergie
  • Arachide : beurre de cacahuète dilué, pas de cacahuètes entières
  • Œuf, poisson : à introduire tôt, pas à retarder
  • Gluten : petites quantités dès 4-6 mois
  • Signes d'allergie : réaction cutanée, vomissements, urgence si difficultés respiratoires

  • Principe : morceaux adaptés au lieu de purées
  • Avantages : autonomie, découverte des textures
  • Sécurité : formes adaptées, surveillance constante
  • Âge : dès 6 mois si bébé tient bien assis
  • Mixte : possible de combiner purées et morceaux

  • Batch cooking : préparer et congeler en portions
  • Repas famille : bébé mange (adapté) ce que vous mangez
  • Bio : recommandé pour les fruits/légumes les plus traités
  • Sel et sucre : à éviter avant 1 an
  • Patience : 10-15 expositions avant qu'un aliment soit accepté

Questions Frequentes

Mon bébé refuse les légumes, que faire ?

Normal ! Proposez sans forcer, en petites quantités, à différents moments. Montrez l'exemple en mangeant la même chose. La patience paie, pas la contrainte.

Puis-je donner du lait de vache avant 1 an ?

Pas en boisson principale avant 12 mois (reins immatures). Petites quantités dans les préparations ok après 6 mois. Le lait maternel ou infantile reste prioritaire.

Faut-il attendre entre deux allergènes ?

Les recommandations ont évolué. Introduire plusieurs allergènes progressivement est possible. Évitez juste d'en introduire deux nouveaux le même jour pour identifier une éventuelle réaction.

Le miel est-il dangereux ?

Oui, interdit avant 1 an (risque de botulisme infantile). Après 1 an, le système digestif peut le gérer. Aucune exception.

Comment savoir si bébé a assez mangé ?

Bébé sait se réguler ! Respectez ses signaux de faim et de satiété. Ne forcez jamais. Les quantités varient d'un repas à l'autre, c'est normal.

Conclusion

La diversification alimentaire est une aventure joyeuse quand on lâche prise sur les quantités et le 'parfait'. Proposez, exposez, faites confiance à bébé. Il apprendra à manger comme il a appris à téter. Bon appétit petit gourmand !